セブンイレブンのスムージーは、手軽に栄養を摂取できる便利なドリンクとして人気です。しかし、「スムージーを飲むと太るのでは？」と心配する方も少なくありません。
この記事では、セブンイレブンのスムージーが本当に太る原因になるのか、各スムージーのカロリーや栄養成分を詳しく分析し、ダイエット中でも安心して楽しめる方法をご紹介します。
スムージーの選び方や飲み方のポイントも解説しますので、ぜひ参考にしてください。
この記事を読むとわかること
■セブンイレブンのスムージーが太る原因になるかどうかの検 証
- セブンイレブンのスムージーの種類と栄養成分の詳細
- ダイエット中におすすめのスムージーとその活用方法
- スムージーの購入方法と作り方のガイド
セブンイレブンのスムージーは太るのか？
セブンイレブンのスムージーは、手軽に栄養を摂取できる便利なドリンクとして人気です。
しかし、「スムージーを飲むと太るのでは？」と心配する方も少なくありません。
ここでは、セブンイレブンのスムージーが本当に太る原因になるのか、各スムージーのカロリーや栄養成分を詳しく分析し、ダイエット中でも安心して楽しめる方法をご紹介します。
カロリーと栄養成分の比較
まず、セブンイレブンのスムージーのカロリーと栄養成分を比較してみましょう。
| スムージーの種類 | カロリー (kcal) | タンパク質 (g) | 脂質 (g) | 炭水化物 (g) | 食塩相当量 (g) |
|---|---|---|---|---|---|
| グリーンスムージー | 86 | 1.5 | 0.3 | 20.8 | 0.02 |
| ダブルベリーヨーグルトスムージー | 97 | 1.6 | 0.6 | 22.4 | 0.03 |
| マンゴーパインスムージー | 100 | 0.4 | 0.6 | 23.7 | 0.04 |
| いちごバナナソイスムージー | 104 | 4.2 | 1.3 | 19.5 | 0.1 |
ダイエット中におすすめのスムージー
セブンイレブンのスムージーはどれも100kcal前後と低カロリーです。
その中でも、特にダイエット中におすすめのスムージーは「グリーンスムージー」と「いちごバナナソイスムージー」です。
グリーンスムージーは低カロリーでありながら栄養バランスが良く、いちごバナナソイスムージーはタンパク質が豊富に含まれているため、満足感があります。
実際に太る原因とは？
セブンイレブンのスムージー自体は低カロリーですが、太る原因となる可能性があるのは、スムージーを飲みすぎたり、高カロリーな食べ物と一緒に摂取したりすることです。
スムージーを食事の代わりにしたり、間食として適量を守って飲むことで、太る心配は少なくなります。
セブンイレブンのスムージーの種類と特徴
セブンイレブンでは、現在4種類のスムージーが販売されています。それぞれの特徴と栄養成分について詳しく見てみましょう。
グリーンスムージー
グリーンスムージーは、カロリーが最も低く、86kcalです。
主な原材料は、パインアップル、ケール、バナナピューレ、にんじんピューレ、ブロッコリーピューレ、濃縮りんご果汁などで、緑黄色野菜を豊富に含んでいます。
ダイエット中の方や栄養バランスを気にする方におすすめです。
いちごバナナソイスムージー
いちごバナナソイスムージーは、104kcalで、タンパク質が4.2g含まれています。
主な原材料は、バナナ、いちご、パインアップル、豆乳、大豆たん白、りんご酢、加糖れん乳などです。
タンパク質が豊富で満足感があり、朝食や間食に適しています。
ダブルベリーヨーグルトスムージー
ダブルベリーヨーグルトスムージーは、97kcalで、主な原材料は、いちご、ブルーベリー、ヨーグルト、バナナ、オレンジ果汁、りんごジュースなどです。
ベリーの酸味とヨーグルトのまろやかさが特徴で、爽やかな味わいが楽しめます。
マンゴーパインスムージー
マンゴーパインスムージーは、100kcalで、主な原材料は、マンゴー、パインアップル、パッションフルーツピューレ、人参ピューレ、濃縮りんご果汁などです。
トロピカルフルーツの甘みと酸味が特徴で、暑い季節にぴったりのスムージーです。
セブンイレブンのスムージーの購入方法と作り方
セブンイレブンのスムージーは、店頭で購入した後に専用のマシンで仕上げるスタイルです。
購入方法と作り方を詳しく解説します。
スムージーの購入手順
まず、セブンイレブンの店頭でお好きなスムージーのカップを選び、レジで会計を済ませます。
価格はすべて300円（税込）です。
店頭での作り方ガイド
会計後、スムージーマシンのところに行きます。
以下の手順でスムージーを作りましょう。
- スムージーマシンの近くにあるバーコードリーダーにカップのバーコードをかざします。
- カップの上部のフィルムをはがし、マシンにセットします。
- 表示に従ってボタンを押し、約70秒待ちます。
- スムージーが完成したら、フタとストローを取り、飲みましょう。
スムージーをダイエットに活用する方法
スムージーを効果的にダイエットに取り入れるためのポイントを紹介します。
置き換えダイエットのポイント
スムージーは、食事の置き換えとして利用することで、カロリー摂取を抑えることができます。
朝食や夕食をスムージーに置き換えると、摂取カロリーを大幅に減らすことが可能です。
スムージーと一緒に摂るべき食材
スムージーだけでは栄養が偏りがちになるため、ゆで卵やサラダチキンなど、タンパク質を含む食品を一緒に摂取することをおすすめします。
これにより、満足感を得ながらバランスの取れた栄養摂取ができます。
注意点と効果的な飲み方
スムージーを飲みすぎるとカロリーオーバーになる可能性があります。
1日に1〜2杯を目安にし、適量を守ることが重要です。
また、スムージーを飲む際は、他の高カロリーな食品と一緒に摂らないように注意しましょう。
まとめ：セブンイレブンのスムージーはダイエットの強い味方！
セブンイレブンのスムージーは、低カロリーで栄養豊富なドリンクです。
適量を守り、バランスの取れた食事と組み合わせることで、ダイエット中でも安心して楽しむことができます。
ぜひ、自分に合ったスムージーを見つけて、健康的なダイエット生活を送りましょう。
